Ómega-3, ómega-6 e ómega-9 são todos ácidos gordos, mas diferem na sua estrutura e na forma como aparecem na alimentação. O ómega-3 provém principalmente de peixe e de algas, o ómega-6 de óleos vegetais como o óleo de girassol, e o ómega-9 está, por exemplo, no azeite. Nas dietas ocidentais, o ómega-6 está geralmente presente em abundância, enquanto o ómega-3 aparece com menos frequência.

Ómega-3 é o nome dado a um grupo de ácidos gordos polinsaturados. As formas mais conhecidas são o EPA (ácido eicosapentaenóico) e o DHA (ácido docosahexaenóico). Estes compostos estão naturalmente presentes em peixes gordos, como anchovas, sardinhas e cavala.

O óleo de algas é uma alternativa vegetal ao óleo de peixe, naturalmente rico em DHA e EPA, e produzido a partir de microalgas cultivadas de forma sustentável.

Sim, é recomendado tomar o suplemento durante uma refeição, pois as substâncias lipossolúveis são melhor absorvidas com alimentos.