Enche o teu shaker com 300 ml de água ou leite (vegetal). Adiciona uma medida de pó de proteína, agita durante cerca de 10 segundos e desfruta de um batido cremoso e rico em proteínas. A quantidade de proteínas que precisas diariamente varia de pessoa para pessoa. Depende do teu estilo de vida, da tua atividade física, do tipo de desporto que praticas e dos teus objetivos. Como complemento à tua alimentação diária, podes usar de 1 a 3 medidas de pó de proteína por dia. Decides tu quando o tomas: escolhe o momento que melhor se adequa ao teu dia e aos teus objetivos. Orientação: necessidade diária de proteínas por quilograma de peso corporal Situação Quantidade recomendada de proteína Mínimo: 0,8 – 1,0 g/kg Dieta vegetariana: 1,0 – 1,2 g/kg Dieta vegana: 1,1 – 1,3 g/kg Desportos de resistência: 1,2 – 1,6 g/kg Desportos de força: 1,5 – 2,0 g/kg