Enche o teu shaker com 300 ml de água ou leite (vegetal). Adiciona uma medida de pó de proteína, agita por cerca de 10 segundos e desfruta de um batido cremoso e rico em proteínas. De quanta proteína precisas diariamente depende de cada pessoa. Isso varia conforme o teu estilo de vida, quanto te exercitas, o tipo de desporto que praticas e os teus objetivos. Como complemento à tua alimentação diária, podes usar 1 a 3 medidas de pó de proteína por dia. Podes decidir o melhor momento para tomá-lo: escolhe o momento que melhor se adapta ao teu dia e aos teus objetivos. Orientação: necessidade diária de proteína por quilograma do peso corporal Situação Quantia recomendada de proteína Mínimo: 0,8 – 1,0 grama/kg Dieta vegetariana: 1,0 – 1,2 grama/kg Dieta vegana: 1,1 – 1,3 grama/kg Desporto de resistência: 1,2 – 1,6 grama/kg Desporto de força: 1,5 – 2,0 grama/kg