Enche o teu shaker com 300 ml de água ou bebida vegetal. Adiciona uma medida de proteína em pó, agita durante cerca de 10 segundos e desfruta de um batido cremoso e rico em proteína. A quantidade de proteína que precisas por dia varia de pessoa para pessoa. Depende do teu estilo de vida, quanto exercitas, que desporto praticas e quais são os teus objetivos. Como suplemento à tua alimentação diária, podes usar 1 a 3 medidas de proteína em pó por dia. Quando tomar, tu decides: escolhe o momento que melhor se adequa ao teu dia e ao teu objetivo. Orientação: necessidade de proteína por dia por quilograma de peso corporal Situação Quantidade recomendada de proteína Mínimo: 0,8 – 1,0 grama/kg Dieta vegetariana: 1,0 – 1,2 grama/kg Dieta vegana: 1,1 – 1,3 grama/kg Desporto de endurance: 1,2 – 1,6 grama/kg Desporto de força: 1,5 – 2,0 grama/kg